2022年小雪是什么时候农历几月几日_最宜秋冬养阴

　　二十四节气是中国人用来指导农事的一种补充历法，这是因为，二十四节气是中国人们长期的劳作经验所得到的智慧的结晶，所以人们往往会根据节气的一些特点来，从养生方面进行饮食上的进补，或者是从别的不足的方面进行一些补充。

　　2022年小雪农历时间

　　小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，农历10月18日。即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。"雪"是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水，这时节的气候寒未深且降水未大，故用"小雪"来比喻这时节的气候特征。"

　　小雪养生秋冬养阴

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。小雪养生调理以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。多吃叶酸食物防抑郁小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　节气当天食疗进补

　　多食热粥小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；黑色食物补肾防感冒预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。